志明與春嬌結婚數十年，通常在家解決三餐，只有特別節日才會在外用餐。今日春嬌一時興起，邀請志明一起外食，兩人決定去自助吃到飽餐廳，享受悠閒的晚餐。
一到餐廳，春嬌先去上廁所，當她回來時，發現桌上已經滿滿一盤志明幫她夾好的菜，春嬌沒好氣地說：「我都還沒去看要吃什麼，你就幫我夾好了。」
志明脫口而出：「好心幫你夾，你囉唆什麼，在家你煮什麼我就吃什麼，也沒埋怨過。」
春嬌不甘示弱的說：「我煮的哪裡不好，你說啊？每天做牛做馬到底為了什麼？每天你只要工作就好，你知道一天我有多少事情要做嗎？」
當你自以為貼心的行為變成多此一舉時，緊張的場面要如何緩和？一頓還未開始的晚餐，如何重拾愉快的心情，繼續享用呢？可以試著以下兩個步驟做做看：
第一步：將危險訊號貼上標籤，按下暫停鈕
是什麼原因讓志明與春嬌從挾菜的不悅，演變成對家務工作的埋怨，並且轉為相互指責，口氣、動作或情緒逐漸高張、失控？其實，一天工作下來，晚餐時間雙方可能都處在疲憊的狀態，餐廳來來往往的人群，再加上另一半抱怨、攻擊性的言語，無疑都是火上加油，引爆心中潛藏的炸彈，讓爭執複雜。
第二步：以修復彼此的關係為目標，換個方式說話
夫妻吵架，無論誰贏誰輸，都是輸！以下以維護關係為前提，幫志明與春嬌化解緊張的氣氛，說出讓彼此接受的心裡話，將結局改寫：
志明：我想說你累了一天，才想要幫你拿菜，這樣你就只要坐著輕鬆地吃。我很抱歉，沒有想到原來你每天都這麼辛苦。
春嬌：難得出來吃飯，想要吃些平常比較少吃的東西，結果連吃什麼都要被規定，我心裡很難過，又想到每天忙進忙出的，究竟是為了什麼？才會不顧你的服務而生氣。
研究指出，擁有幸福婚姻與對婚姻不滿意的夫妻，家庭生活中遭遇的困難與衝突是一樣的多，唯一不同的是，
婚姻幸福的人有能力看見、緩和衝突，願意包容彼此的缺點。
夫妻發生衝突時，事件往往是冰山的一角，夫妻若能看見爭執背後的深層議題，在愛中理解彼此在意的點，接納對方看事情的角度，且願意花心力溝通與面對，則夫妻關係會更穩固。所謂「家和萬事興」，夫妻若都能避免破壞性的直接衝突行為，將更能度過婚姻中的各種壓力，使婚姻較為穩定。
退休後享受人生說來簡單，但如果兩人都想仰賴對方為自己帶來快樂、安排退休後的生活，則會對彼此帶來壓力，恐怕退休生活就不是兩人一起愉快養老的樣貌了！
試著找你的老伴溝通，表達你的想法與感受，兩個人一起努力，嘗試找到可以接受的平衡點，建立共同的興趣，譜出夫妻倆的共同回憶。
磚貼自教育部家庭教育網-家庭教育專欄