【夏日運動不「中暑」｜安全運動一起來】

暑假期間，鼓勵孩子多參與正當休閒運動，不僅能強健體魄，也能培養健康的生活習慣。不過，夏季氣溫炎熱，進行戶外活動時，更要留意中暑、熱衰竭等熱傷害風險。

運動安全小提醒：

 運動前充分熱身，避免肌肉拉傷

適時補充水分，不要等到口渴才喝水
 避開中午高溫時段，適度休息、注意身體狀況
 穿著透氣、輕便的衣物，做好防曬措施
選擇設施完善、安全合格的運動場館
若出現頭暈、噁心、心跳加快或大量出汗等不適，應立即停止活動並至陰涼處休息

請參閱衛生福利部國民健康署「預防熱傷害衛教專區」，以減少熱傷害對於健康之危害。

https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440

快樂運動，也要平安回家！讓我們一起建立正確的運動安全觀念，享受健康又充實的夏日時光。????

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